Przestań myśleć jak palący

uzależniony umysł palaczaPalisz papierosy i przez myśl przeszło Ci, że jednak coś jest nie tak? Ta „największa na świecie” przyjemność, której oddajesz się z upodobaniem mniejszym lub większym przestaje być taka przyjemna i z czasem, każdy kto znajdował swoje zamiłowanie w dymku zaczyna dostrzegać negatywne jego skutki. Płaszczyzn i aspektów życia i funkcjonowania człowieka, na tle których pojawia się dyskomfort jest wiele i o wadach jakie płyną z używania wyrobów nikotynowych można by pisać w nieskończoność. Dlatego właśnie w umyśle palących osób pojawia się drobna wątpliwość czy na pewno są wolni i czy chcieli by palić do końca (zapewne szybszego) ich życia. Czasami impulsem do rzucenia palenia jest faktyczne pogorszenie stanu zdrowia, gorsze samopoczucie oraz aspekty ograniczenia społecznego, które powodują, że palacze stają się wyparci i niemile widziani. Wszystko to sprawia, że dochodzisz do postanowienia: rzucam palenie! Jednak najczęściej przygoda z papierosem nie kończy się w tym miejscu …

Myślenie osoby palącej … twoja główna przeszkoda

Osoby, które decydują się zerwać z nałogiem skarżą się często na dolegliwości, zwiększony apetyt, pogorszenie nastroju, czasem nawet silne bóle … wszystko to jednak nie powoduje, że nie wracają do palenia. Wiele osób pomimo wystąpienia bolesnych skutków odstawienia nie chce uciec od przyczyny ich problemów (papierosy), ale wraca do palenia, gdzie te wszystkie dolegliwości znów wracają do stanu uśpienia. W tym wpisie pokażemy, jaki typ myślenia sprawia, że „umysł palacza” zwycięża nad zdrowym rozsądkiem. Będą to swojego rodzaju „rozmówki”, które pozwolą zidentyfikować manipulację nikotynową oraz pomogą zmienić utarte i przy tym bardzo szkodliwe schematy myślowe.  Przeczytaj to i zastanów się czy nie cytuję tu Ciebie i Twoich wymówek – nie pozwól aby „papierosowe myślenie” zabrało ci jasność celu, którym przecież jest życie bez nałogu i bycie szczęśliwym 😉

Wymówki osoby uzależnionej –  TWÓJ „BULLSHIT DETECTOR” 😉

Myślenie palacza Potrzebuję tylko jednego papierosa aby zwalczyć objawy rzucenia palenia.
Wolne myślenie Objawy rzucenia palenia będą coraz słabsze im dłużej minie od ostatniego papierosa, zapalenie papierosa spowoduje powrót objawów odstawienia, z taką samą skalą dolegliwości.

Myślenie palacza Po długim i stresującym dniu należy mi się nagroda – jeden papieros!
Wolne myślenie Po długim i ciężkim dniu należy mi się nagroda, są lepsze sposoby nagrody niż papierosy. Mogę zrobić coś co mi nie szkodzi – iść do kina, zjeść ulubiony deser lub wziąć relaksującą kąpiel aby zapomnieć o stresie i zmęczeniu.

Myślenie palacza Moje uzależnienie jest zbyt silne, nie dam rady – muszę zapalić!
Wolne myślenie Czuję się okropnie ale najgorsze dolegliwości miną do kilku minut. Jeśli nie zapalę teraz, później będzie łatwiej i nie wkopię się w gorsze kłopoty.

Myślenie palacza Dałem/Dałam ciała! Zapaliłem papierosa – wszystko stracone, mogę dalej palić.
Wolne myślenie Nadal uczę się jak pozostać wolnym od papierosów, przekonałem się, że nie jest łatwo i muszę dalej się starać. Nie oznacza to, że muszę zacząć palić. Nadal chcę z tym skończyć!

Myślenie palacza Nie mogę znieść myśli, że nie zapalę do końca życia ani jednego papierosa!
Wolne myślenie Hej, nie wiem co będzie jutro! Jestem wolny i mogę zrobić co zechcę. Dzisiaj wiem, że nie chcę palić tego świństwa!. Jutro samo się wyjaśni, a papierosy nie znikają – ja nie chcę ich palić.

Myślenie palacza Bez papierosów jestem nie do zniesienia, rodzina i przyjaciele mnie znienawidzą jeśli nie wrócę do palenia!
Wolne myślenie Co te papierosy, ze mną zrobiły – zachowuję się jak czubek! Wiem, że inni zdają sobie z tego sprawę i będą mnie wspierać!. Sam muszę zrobić wszystko aby nie zachowywać się jak małe bezradne dziecko, jestem silny/silna! Poza tym otoczenie doceni, że ich nie truję swoimi wyziewami.

Myślenie palacza Zajebiście! Rzuciłem palenie, kontroluję już nałóg – mogę zapalić jednego i nic się nie stanie!
Wolne myślenie Już nie palę! I tak pozostanie, wiem doskonale, z doświadczenia mojego i innych, że jeden papieros to powrót do nałogu i zniszczenie rezultatu.

Myślenie palacza Nie mogę rzucić palenia bo to zbyt trudne!
Wolne myślenie Palenie to silny nałóg i może być trudny do zwalczenia, ale nie jest niemożliwe jego rzucenie.
Czy inni, którym się udało mieli łatwiej?? NIE!

Myślenie palacza Palę już od XX lat, teraz rzucenie palenia to nie ma sensu!
Wolne myślenie Palenie szkodzi, z każdym kolejnym dniem – ale nigdy nie jest za późno.
Organizm poradzi sobie z wieloletnim paleniem, są na to przykłady.

Myślenie palacza Znam ludzi, którzy palą i są zdrowi, piękni i dożyli stu lat! Ja też mogę!
Wolne myślenie Znam ludzi, którzy wygrali w totka i są milionerami – ale jest w Polsce miliony takich co grali całe życie i nie mieli szczęścia. Jeden farciarz, nie stanowi reguły – to wyjątek, który ją potwierdza.

Tłumaczenie na podstawie: http://smokefree.gov/topic-benefits-smoky.aspx

19 Comments

  1. Moj maz rzuca rzuca palenie. wiem, ze w duzej mierze robi to dla mnie. chce mu pomoc a ten serwis okazal sie dla mnie bardzo przydatny. zycze powodzenbia kazdemu, kto postanowil rzucic palenie lub chociaz czasami o tym mysli, bo to pierwszy krok do sukcesu. a poza tym NIE-PALENIE JEST NIESAMOWICIEE SEXY!!!! 🙂

  2. Trzymam kciuki za wszystkich ktorzy zdaja sie namowic na rzucenie palenia.To wasza najlepsza decyzja w zyciu.Ja musze znalezc odpowiednia motywacje dla siebie. Ale znajde ja niedługo.

  3. zobaczymy czy mi się uda jak narazie nie palę pierwsze 24 godziny ale wierze w to że mi się uda bo i tak każdy dzień bez papierosa to wielki sukces

  4. Motywacja-> dla córeczki !!! dla siebie i dla męża!!!

    rzuciłam palenie – moje noworoczne postanowienie!!!mój mąż też rzucił i jesteśmy dumni z tego, że dzis już 3ci stycznia a my czyści i wolni od nałogu.Oczywiście wszystko mnie denerwuje, odreagowuje na meżu głównie, ale już za pare dni wszystko minie i bedziemy WOLNI!!!

  5. witam tez mam postanowienie nowo roczne,zucic palenie na stale /zaczolem od 3stcznia i sie trzymam,i jest zajebiscie.TEZ POLECAM!!!!!!!!!!!!!! i prawda jest ze czlowiek jest nerwowy i pobudziony,a i apetyt to ma sie wilczy, a zucam dla siebie i nowo poznanych dziewczyn, one strasznie nielubia patrzec jak nawlasne zyczenie,sie dobija.Pozdrawiam i zycze powodzienia zucajacym, PS.najtrudniejszy piereszy krok”’

  6. Zaczynam rzucać palenie dla lepszej kondycji , zdrowszego wyglądu skóry i lepszego samopoczucia .
    Mam nadzieję że mi się uda 🙂
    Każdemu palaczowi polecam zrobić to samo , rzucić to cholerstwo !

  7. Dzisiaj 7. dzień rzucania palenia 🙂 co chwile wracam do mojego „bullshit detector” żeby nie wymięknąć, bo ta silna wola czasem bywa słaba 😉
    Życzę wszystkim duuuuużo wytrwałości!

    • Moniko najlepszą metodą na rzucenie palenia jest właśnie BULLSHIT DETECTOR a do tego najlepiej od razu posiadać odrobinę COHONES 🙂 Efekt murowany!

  8. Z cohones mogą być problemy z wiadomych powodów 😉 i chociaż wspomagam się plastrami to skutki odstawienia są bardzo odczuwalne.

  9. nie palę już 5 dzień !!! myslałam, że będzie bardzo trudno, ale tak naprawdę ciężki był pierwszy dzień. Staram się unikać sytuacji, w których zwykle paliłam i oczywiście przeszłam na dietę 🙂 po cichu jestem z siebie dumna, tym bardziej, że nikt za bardzo nie wierzył, że mi się uda 🙂

  10. Ja czytałem, że największe szanse na rzucenie palenia mają osoby, które uprawiają sport (co najmniej pół godziny wysiłku dziennie) i w ten sposób zacząłem biegać. Na początku udawało mi się przebiec 3 km. teraz (po 3 miesiącach) biegam 5 razy w tygodniu po 14 km., regularnie biję swoje rekordy ale… nadal palę :/ wiem, że jak rzucę będę miał jeszcze lepsze osiągi ale nie mogę. szlag mnie trafia. Mam większą wydolność, lepszą sylwetkę, schudłem 10 kg. ale jak paliłem tak palę nadal. ja już nie wiem co robić

  11. Runer nie wiesz co zrobić?to ja Ci powiem! rzuć to w cholere i spłuknij!!! od 98 dni nie pale,biegam codziennie,robie500 brzuszków i schudłam 6 kg! Nie mam kaszlu,żadnych objawow odstawienia i nikogo jeszcze nie pogryzłam ale….. acha lata swoje mam,a starz w paleniu to ho ho a pewnie dlużej(35 lat) późno taka mądra się zrobilam,możesz pobić mój rekord głupoty tylko po co?Powodzenia Ci życzę i na odwyk SZYBCIUTKO,BIEGUSIEM ,jutro?

  12. Nie palę 48h, biegam, jeżdżę na rowerze, chodzę na siłownię. Paliłem 16 lat i życzę sobie i innym wytrwałości.
    Pozdrawiam

  13. Nie palę trzeci miesiąc 🙂
    Jest coraz lżej, już coraz mniej chce sie zapalić.
    A paliłem równo 3o lat

  14. nie palę siudmy dzień .Nie jest łatwo ale warto to wszystko wytrzymać aby potem cieszyć się wolnością.Wiem coś na ten temat bo nie paliłem już 9 miesięcy i zawaliłem sprawe starczył tylko jeden papieros.Myślę że teraz mi się uda.Życzę powodzenia wszystkim żucającym to świństwo.Pozdrawiam

  15. Zaczal sie 3ci tydzien bez papierosa ;( ciezko…

  16. A ja mam pytanie do wszystkich, którzy nie palą już długo. Kiedy zaczynacie być szczęśliwi? Kiedy przestajecie myśleć o fajku jak o zakazanym owocu a zaczynacie jak o czymś zupełnie zbędnym?

    • Ania, to wynika tylko z tego czy decyzje podejmujesz swiadomie. Musi być konkret albo rzucasz z przekonaniem, ze to ci niepotrzebne albo tyko udajesz. Świadomość to kluczowa sprawa. Po miesiacu mniej wiecej życie daje nam tyle dobrych rzeczy, że nie pamietasz o papierosach ale trzeba pójść na basen co sobotę albo jechać na rowerze do pracy 😉 Zmiana musi coś oferować.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *